鶏ささみとアスパラの炒めもの スパニッシュオムレツ アジの開き 豆腐の味噌汁

栗ごはん 豚肉・大根のネギみそ煮 豆腐とわかめの味噌汁 イワシの丸干し

ラタトゥイユ 冷凍不要！さばの塩焼き なめこの味噌汁

牛肉とキャベツのオイスターソース炒め じゃがいもとベーコンの煮ころがし サンマの塩焼き ふんわり卵のお味噌汁 冷凍グリンピースご飯

鶏の照り焼き 黒酢風味 小松菜と油揚げの炒めもの サンマの塩焼き とろろ昆布となめこの味噌汁

イワシの蒲焼き 鶏肉とナスのスタミナ炒め ポテトサラダ 豆腐と卵の味噌汁 十六穀米

茹で豚とナスのポン酢和え 切り干し大根の煮物 焼きサバ もずくとシイタケのお吸い物

豚肉とれんこんの炒め煮 ナスとピーマンのみそ炒め煮 豆腐と卵の味噌汁

ちんげん菜と鶏肉の炒め煮 ゴーヤーのみそ味炒め煮 冷や奴 ナメコの味噌汁

ジャガイモのシャキシャキ炒め 米ナスの田楽 新サンマの塩焼き 豆腐の味噌汁 十六穀米

鶏のジューシーさっぱり煮 サメの照り焼き ナメコの味噌汁

ピーマンの肉詰め じゃがいも・ささみ・しめじバター醤油炒め ゴーヤのアンチョビマヨ炒め 焼き鮭 豆腐の味噌汁

きゅうりと牛肉のオイスター炒め ピーマンとツナのめんつゆ炒め 真ホッケ焼き カボチャサラダ 十六穀米 油揚げの味噌汁

豚肉とオクラのチャンプルー ナスと油揚げのお味噌汁 焼き鮭 納豆

鳥の唐揚げ(油大さじ4) れんこんとちくわの醤油マヨ炒め 茹でとうもろこし トマト 豆腐の味噌汁 十六穀米

鶏肉のトマト煮 鯖の味噌煮 ピーマンとちくわのきんぴら ナメコの味噌汁 十六穀米

新サンマの塩焼き カボチャと豚ひき肉のそぼろ煮 チンゲン菜ときのこのオイスターソース グリンピースごはん 豆腐の味噌汁(大葉入り) ゆずべったら漬け

陳建一さんの麻婆豆腐 ナスの味噌汁 十六穀米 ロースカツ(買ってきたもの) 無限ゴーヤ(残り物)