鶏のジューシーさっぱり煮 サメの照り焼き ナメコの味噌汁

ピーマンの肉詰め じゃがいも・ささみ・しめじバター醤油炒め ゴーヤのアンチョビマヨ炒め 焼き鮭 豆腐の味噌汁

きゅうりと牛肉のオイスター炒め ピーマンとツナのめんつゆ炒め 真ホッケ焼き カボチャサラダ 十六穀米 油揚げの味噌汁

ガパオライス ステーキ肉 コンソメスープ

豚肉とオクラのチャンプルー ナスと油揚げのお味噌汁 焼き鮭 納豆

鳥の唐揚げ(油大さじ4) れんこんとちくわの醤油マヨ炒め 茹でとうもろこし トマト 豆腐の味噌汁 十六穀米

パリパリ油淋鶏 簡単ポテトサラダ かぼちゃのポタージュ ゆずべったら漬け

鶏肉のトマト煮 鯖の味噌煮 ピーマンとちくわのきんぴら ナメコの味噌汁 十六穀米

新サンマの塩焼き カボチャと豚ひき肉のそぼろ煮 チンゲン菜ときのこのオイスターソース グリンピースごはん 豆腐の味噌汁(大葉入り) ゆずべったら漬け

陳建一さんの麻婆豆腐 ナスの味噌汁 十六穀米 ロースカツ(買ってきたもの) 無限ゴーヤ(残り物)

炊飯器でシンガポールチキンライス チンゲンサイと卵のトロトロスープ 無限ゴーヤ(ゴーヤ&ツナ)

ゴマサバの塩焼き もずくスープ ナスの煮浸し ポテトサラダ(残り物)

納豆スパゲティ コンソメスープ

煮込みハンバーグ 鮭のムニエル もずくスープ 十六穀米 冷や奴(生姜と醤油のみ) ポテトサラダ

チキンカレー オムレツ コーンスープ

豚肉の生姜焼き 小松菜とハムと卵の炒め物+ベビーコーン さんまの塩焼き 大根としいたけの味噌汁 納豆

豚肉となすのさっぱり炒め ゴーヤチャンプル(残り物) なめこの味噌汁+かいわれ 焼き鮭 納豆 ポテトサラダ

ゴーヤチャンプル 真たらの甘酢タレ ナスのお味噌汁+かいわれ ポテトサラダ キムチ

フルーツサラダ 焼き鮭 冷や奴 生姜のせ 油揚げお味噌汁

とんかつ(油少なめ) インゲンと油揚げの煮物 油揚げの油抜き シジミのお味噌汁 納豆

鶏塩肉じゃが きゅうりとオクラのあえもの 豆腐とかいわれのみそ汁+しいたけ 回鍋肉の残り 納豆