白菜と豚肉の辛味炒め ほうれん草と卵のふんわり焼き 冷凍サンマ 豆腐とねぎの味噌汁

タモリ流生姜焼き りんご入りポテトサラダ 冷凍ししゃも 豆腐の味噌汁

白菜と豚肉の辛味炒め ブロッコリーのおかか和え 高野豆腐と青梗菜の煮物 もずくスープ

豚バラとれんこんの甘辛煮 さっと常備菜シャキシャキ水菜の煮びたし 豆腐とねぎのみそ汁 納豆

豚肉と小松菜のオイマヨ炒め 切干し大根の煮物 なめこの味噌汁 焼き鮭 白米＆発芽玄米

豚バラ大根 ほうれん草のコンソメ炒め さんまの塩焼き 豆腐の味噌汁 白米＆発芽玄米