★鶏むね肉のパン粉焼き 菜の花のごまマヨあえ 豆腐の味噌汁 焼き鮭

ピーマンの肉詰め ジャーマンポテト モウカサメの煮付け 豆腐の味噌汁

鶏のジューシーさっぱり煮 かぶのみそ汁 イワシの丸焼き

しいたけと長ネギの洋風炒め 小松菜と厚揚げのナムル レタスとゆで卵の即席みそ汁

白菜と豚肉の甘酢炒め ほうれん草とコーンのペッパーバター和え 焼き鮭 なめこの味噌汁

豚バラ大根 キャベツと油揚げの煮浸し 菜飯 豆腐とワカメの味噌汁

ナスと豚肉の味噌炒め 里芋の煮っ転がし 豆腐の味噌汁

白菜と豚肉の辛味炒め ほうれん草と卵のふんわり焼き 冷凍サンマ 豆腐とねぎの味噌汁

タモリ流生姜焼き りんご入りポテトサラダ 冷凍ししゃも 豆腐の味噌汁

豚バラとれんこんの甘辛煮 さっと常備菜シャキシャキ水菜の煮びたし 豆腐とねぎのみそ汁 納豆

豚肉と小松菜のオイマヨ炒め 切干し大根の煮物 なめこの味噌汁 焼き鮭 白米＆発芽玄米

玉ねぎと豚肉のオイスターソース炒め ★キャベツとえのきの胡麻和え さつまいもご飯 なめこの味噌汁

鶏肉とかぶのクリーム煮 かぼちゃの含め煮 なめこの味噌汁 玄米&白米

白菜と豚肉の辛味炒め ★じゃがいもピーマン炒め 豆腐の味噌汁 もずく黒酢 玄米&白米ご飯

豚バラとレタスの香味冷しゃぶサラダ さつまいもの煮物 かぶのみそ汁

豚肉とれんこんの炒め煮 かぶと油揚げのさっと煮 もずく酢 豆腐の味噌汁

回鍋肉 ピーマンとじゃこの醤油炒め ナメコの味噌汁

ズッキーニとチキンのトマト煮込み かぼちゃと大根の煮物 油揚げの味噌汁

しらすの焼き飯 なすとインゲンの辛みそ炒め ほうれん草とワカメのさっぱり和え ナメコの味噌汁

豚肉とれんこんの炒め煮★ スナップエンドウの塩昆布和え アジの開き 豆腐の味噌汁

とんかつ レンジで簡単！ツナもやし★ 糸こんにゃくのきんぴら 焼き鮭 なめこの味噌汁

豚肉とピーマンの黒酢炒め さつま揚げと豆苗のさっと煮 焼鮭 ナメコの味噌汁

鳥の唐揚げ もやしの卵炒め ニジマスの塩焼き もやしの味噌汁

アスパラと豚肉の中華炒め 新じゃがとベーコンの醤油こしょう炒め★ アジの開き 豆苗の味噌汁

彩り野菜の洋風肉じゃが★ かぶと油揚げのさっと煮 たけのこご飯★ 豆腐の味噌汁

豚肉とかぼちゃの炒め物 しめじとチクワのマヨ和え 柚子こしょう風味 もうかさめの煮付け ナメコの味噌汁

肉じゃが 小松菜とツナの和え物★ 焼き鮭 豆腐とオクラの味噌汁

にらと豚肉の炒め物 アジの開き ポテトサラダ かぼちゃとピーマンの味噌汁

豚肉と長芋のレンジ蒸し★ かいわれ大根の卵焼き 鮎の塩焼き ナメコの味噌汁

鳥の唐揚げ じゃがいもと春雨炒め 新玉ねぎとスナップエンドウの味噌汁