エビのチリソース 長芋の味噌汁 鶏むね肉と長芋のにんにく醤油炒め れんこんのおかか煮

鶏むね肉と長芋のにんにく醤油炒め れんこんのおかか煮 サンマの塩焼き さつまいもの味噌汁

白菜と豚バラ肉のにんにくみそ鍋 えのきだけとほうれん草の和え物 サンマの塩焼き ナメコの味噌汁

牛肉の野菜炒め ほうれん草の白和え 焼きサンマ(干物) もずくスープ

鶏じゃがまいたけ 切り干し大根のサラダ ワカメと豆腐の味噌汁

かぼちゃと鶏肉のパリパリソテー じゃがいもと玉ねぎの炒め物 小松菜と豆腐の味噌汁 サンマの塩焼き

鶏肉とじゃがいものトマトしょうゆ煮 大根とさつま揚げの煮物 えのきの味噌汁 サンマの塩焼き