豚バラブロックで簡単コロコロ酢豚 チンゲン菜と干しエビ炒め 里芋と豚肉のゴマ味噌煮 ナスの味噌汁 ししゃも グリンピースごはん

エビのチリソース 長芋の味噌汁 鶏むね肉と長芋のにんにく醤油炒め れんこんのおかか煮

鶏むね肉と長芋のにんにく醤油炒め れんこんのおかか煮 サンマの塩焼き さつまいもの味噌汁

白菜と豚バラ肉のにんにくみそ鍋 えのきだけとほうれん草の和え物 サンマの塩焼き ナメコの味噌汁

牛肉の野菜炒め ほうれん草の白和え 焼きサンマ(干物) もずくスープ

鶏じゃがまいたけ 切り干し大根のサラダ ワカメと豆腐の味噌汁

かぼちゃと鶏肉のパリパリソテー じゃがいもと玉ねぎの炒め物 小松菜と豆腐の味噌汁 サンマの塩焼き

鶏肉とじゃがいものトマトしょうゆ煮 大根とさつま揚げの煮物 えのきの味噌汁 サンマの塩焼き

回鍋肉 かぶの味噌汁 菜飯 サンマの塩焼き ポテトサラダ

れんこんと黒酢酢豚 ハムとチンゲンサイの炒め物 さつまいもごはん ナメコの味噌汁

チンゲン菜と牛肉のオイスター炒め いんげんのツナマヨサラダ サバ缶の味噌汁 キュウリとカブのぬか漬け

水菜と豚しゃぶのポン酢和え アボカドとトマトのサラダ グリンピースごはん 冷凍ほっけ 豆腐の味噌汁

豚の生姜焼き じゃがいもの千切り炒め 豆腐の味噌汁

鶏肉とナスの炒め煮 冷凍のしまほっけ一夜干し もずく酢 豆腐とワカメの味噌汁

小松菜と豚薄切り肉の炒め煮 長いもとアボカドのあえもの サンマの塩焼き なめこの味噌汁

栗ごはん えのき豚 オクラと厚揚げのおかか炒め 豆腐とオクラの味噌汁 サンマの塩焼き

長芋と鶏肉の炒め物 かぼちゃサラダ🎃 サンマの塩焼き 豆腐とわかめの味噌汁

回鍋肉 かぼちゃのきんぴら アジの干物 豆腐の味噌汁

れんこんの黒酢酢豚 さんまのソテー バルサミコソース ポテトサラダ なめこの味噌汁

鶏ささみとアスパラの炒めもの スパニッシュオムレツ アジの開き 豆腐の味噌汁

パンプキンカレー🎃 サンマの塩焼き コーンスープ

チキンクリームシチュー アボカドとトマトのサラダ 冷凍グリンピースごはん ルイボスティー

栗ごはん 豚肉・大根のネギみそ煮 豆腐とわかめの味噌汁 イワシの丸干し

ラタトゥイユ 冷凍不要！さばの塩焼き なめこの味噌汁

牛肉とキャベツのオイスターソース炒め じゃがいもとベーコンの煮ころがし サンマの塩焼き ふんわり卵のお味噌汁 冷凍グリンピースご飯

レンコンと鶏肉のピリ辛炒め 白身魚のレンジ蒸し ナスのごまびたし もずくスープ ゴーヤの佃煮

基本のチキンカレー 基本のコーンポタージュ

鶏の照り焼き 黒酢風味 小松菜と油揚げの炒めもの サンマの塩焼き とろろ昆布となめこの味噌汁

イワシの蒲焼き 鶏肉とナスのスタミナ炒め ポテトサラダ 豆腐と卵の味噌汁 十六穀米

茹で豚とナスのポン酢和え 切り干し大根の煮物 焼きサバ もずくとシイタケのお吸い物