ズッキーニとチキンのトマト煮込み かぼちゃと大根の煮物 油揚げの味噌汁

しらすの焼き飯 なすとインゲンの辛みそ炒め ほうれん草とワカメのさっぱり和え ナメコの味噌汁

みそクリームシチュー 卵としめじのマヨ風味炒め★

豚肉とれんこんの炒め煮★ スナップエンドウの塩昆布和え アジの開き 豆腐の味噌汁

たっぷりホウレンソウと豚肉のピリ辛蒸し かぶと油揚げのさっと煮★ かきたま汁★

とんかつ レンジで簡単！ツナもやし★ 糸こんにゃくのきんぴら 焼き鮭 なめこの味噌汁

手羽先と長芋の黒酢焼き★ かぶとベーコンのスープ野菜

豚肉とピーマンの黒酢炒め さつま揚げと豆苗のさっと煮 焼鮭 ナメコの味噌汁

鳥の唐揚げ もやしの卵炒め ニジマスの塩焼き もやしの味噌汁

アスパラと豚肉の中華炒め 新じゃがとベーコンの醤油こしょう炒め★ アジの開き 豆苗の味噌汁

彩り野菜の洋風肉じゃが★ かぶと油揚げのさっと煮 たけのこご飯★ 豆腐の味噌汁

豚肉とかぼちゃの炒め物 しめじとチクワのマヨ和え 柚子こしょう風味 もうかさめの煮付け ナメコの味噌汁

肉じゃが 小松菜とツナの和え物★ 焼き鮭 豆腐とオクラの味噌汁

にらと豚肉の炒め物 アジの開き ポテトサラダ かぼちゃとピーマンの味噌汁

豚肉と長芋のレンジ蒸し★ かいわれ大根の卵焼き 鮎の塩焼き ナメコの味噌汁

豚肉としめじのめんつゆ炒め★ なすとピーマンの味噌炒め カラスガレイの煮付け もずくスープ

鳥の唐揚げ じゃがいもと春雨炒め 新玉ねぎとスナップエンドウの味噌汁

ナスと鶏肉のネギだれ★ もうかさめの煮付け 豆腐とオクラの味噌汁

トマトと白身魚の蒸し煮 スプラウト入りふわふわ卵 蒸し茄子の胡麻和え

ちぎり厚揚げと豚バラの和風炒め★ スナップエンドウと新ジャガのタラコ和え なめこの味噌汁

ピーマンと豚肉の黒酢炒め レンコンのきんぴら もずくスープ

豚にら炒め スナップエンドウと新じゃがのタラコ和え★ わかめのかき卵汁

もやしと豚バラと油揚げのピリ辛炒め 大根の炒め物(大豆とベーコンを加えて) 豆腐とオクラの味噌汁

チキンのレモンバターソテー さつまいものレモン煮 かぶとベーコンのスープ

肉豆腐 かぶと油揚げのサッと炒め もずくスープ アジの開き

白菜と豚バラ肉の味噌炒め じゃがいもとベーコンのオリーブオイル炒め 焼きイワシ ナメコの味噌汁

餃子 アボカド焼き カブの味噌汁 アジの開き

キーマカレー

酢豚 小松菜と油揚げの炒めもの さばの塩焼き えのきの味噌汁

圧力鍋で手羽元のさっぱり煮 長芋のバター醤油焼き 大根の味噌汁 サンマの塩焼き